AI-trainingsschema

Vul de intake in.
De AI maakt het trainingsschema.

De coach kiest spiergroepen en trainingsdagen. Grib toont een voorbeeld, koppelt het schema en plant het direct in de agenda van het lid — de oefeningen verschijnen in het trainingslogboek.

Op basis van spiergroepen en trainingsdagen
Voorbeeld, koppelen en inplannen
Oefeningen in het trainingslogboek van de app
IntakeVoorbeeldIn agenda
app.getgrib.nlCO
Trainings-intake
AI-gestuurd
Gewicht
82 kg
Leeftijd
34 jr.
Doel
Spieropbouw
Niveau
Gevorderd
Spiergroepen
BorstRugBenenSchoudersArmenCore
Trainingsdagen3 dagen / week
MaDiWoDoVrZaZo
AI-trainingsschema maken
Voorbeeld · Week 1AI actief
Oefeningen worden samengesteld…
1
Dag 1
Push
Dumbell Benchpress4×10
Schuine bank DH3×12
Schouderdrukken3×12
Triceps-dips3×15
2
Dag 2
Pull
Pull-ups4×8
Barbell-roeien4×10
Lat pulldown3×12
Biceps-curls3×15
3
Dag 3
Benen
Squats4×10
Beenpers3×12
Lunges3×12
Kuitheffen4×20
12 oefeningen · afgestemd op spiergroepen.
Koppelen & inplannen
In de agenda van het lidGekoppeld & ingepland
Deze week
Ma
18:00Push
Di
Wo
18:00Pull
Do
Vr
18:00Benen
Za
Zo
Training · Push
Dag 1 · Trainingslogboek
Dumbell Benchpress4×10
Schuine bank DH3×12
Schouderdrukken3×12
Triceps-dips3×15
Voortgang2 / 4
Automatisch in de agenda — de oefeningen verschijnen in het trainingslogboek van de app.
In seconden gegenereerd

Van intake naar een klaar trainingsschema

Split, oefeningen, sets en progressie — de AI bouwt het complete schema uit doel, niveau en trainingsdagen. De coach controleert, koppelt en plant in.

Op basis van spiergroepen & trainingsdagen
Sets, herhalingen & progressie
AI maakt trainingsschema
Spieropbouw · Gevorderd · 3 dagen
Bouwt...
Split bepaaldPush / Pull / Benen
Oefeningen gekozen12 oefeningen
Sets & herhalingenper oefening
Progressie gepland6 weken
Schema klaar — klaar om te koppelen2,4 sec.
Mobile App

Het lid voert elk resultaat direct in de app in

Sets afvinken, gewichten en herhalingen invoeren, rusttimer gebruiken — het lid houdt elke training zelf bij in de app. Zonder briefjes, altijd binnen handbereik.

Gewichten & herhalingen per set invoeren
Rusttimer voor elke set
Elk resultaat gaat direct naar de coach
Bankdrukken
Dumbell Benchpress
Laat de halters gecontroleerd naar je borst zakken en druk ze explosief omhoog.
1Kilo10herh.
01:00Pauze
2Kilo10herh.
01:00Pauze
3Kilo10herh.
01:00Pauze
Set toevoegen
Coach-Dashboard

De coach ziet elk resultaat — in realtime

Zodra het lid een training afrondt, komen alle ingevoerde gewichten en herhalingen in het dashboard. Voortgang, consistentie en ontwikkeling — per lid in één oogopslag.

JS
Jan Smit
Spieropbouw · 3 dagen / week · Push-Pull-Benen
Actief
Sessies
3 / 3
deze week
Consistentie
94%
laatste 4 weken
Gewicht
−3,1 kg
over 6 weken
Kracht
+6%
Ø per oefening
Sessies per weeklaatste 6 weken
W1
W2
W3
W4
W5
W6
Laatst ingevoerdvan het lid
Dumbell Benchpress82,5 kg × 8Vandaag
Schouderdrukken24 kg × 10Vandaag
Beenpers180 kg × 12Ma
Pull-ups+5 kg × 8Ma
Zonder opleiding

Iedereen in jouw club maakt schema's — helemaal zonder opleiding

Geen speciale begeleiding, geen opleiding. De AI neemt de vakkennis over — je hele team maakt in minuten professionele trainingsschema's.

Geen voorkennis nodig
In een paar klikken klaar
Van coach tot invalkracht
Zo eenvoudig — in 3 stappen
1Doel & dagen kiezen
2AI maakt het schema
3Koppelen & klaar
Wie kan schema's maken?
OL
Olivia
Personal trainer
Inzetbaar
SM
Sara
Receptie
Inzetbaar
TB
Tim
Invalkracht
Inzetbaar
Geen opleiding · geen voorkennis · direct startklaar
Progressie

Vooruitgang die je kunt meten

Krachttoename, volume en trainingsgewichten over de tijd — de AI volgt elke herhaling en stelt automatisch de volgende progressie voor. De coach stuurt bij op basis van echte cijfers.

Automatische progressie-suggesties
Krachttoename per oefening zichtbaar
Dumbell Benchpress · 1RM-schatting
Laatste 6 weken
+14 kg
sinds start
W1W2W3W4W5W6
AI-suggestie: volgende progressie
Dumbell Benchpress verhogen naar 85 kg × 8
AI-trainingsschema's

Professionele trainingsschema's — voor elke atleet, in seconden

Zie in een korte demo hoe Grib trainingsschema's genereert, voortgang bijhoudt en je team het volledige overzicht geeft — zonder handwerk.